Dari komputer kantor hingga ponsel dan televisi, banyak diantara kita yang menatap layar sepanjang hari. Para ahli kesehatan telah mengingatkan bahwa aktivitas ini bisa memicu berbagai masalah mata termasuk mata kering, kelelahan, dan mengalami rabun dekat. David Allamby, seorang ahli bedah laser mata sekaligus pendiri Focus Clinics di London percaya bahwa jumlah orang dengan rabun dekat berjuang untuk melihat hal-hal di kejauhan yang bisa meningkat 50 persen dalam sepuluh tahun ke depan. Masalahnya disebabkan oleh tren penggunaan komputer dan ponsel yang konstan, sehingga dijuluki pula sebagai screen sightenedness.
Allamby mengatakan bahwa peningkatan jumlah orang yang mengeluh mata kering dan kelelahan sangat berkorelasi dengan penggunaan alat elektronik tersebut. Mata menjadi dan sensitif, kelelahan, dan tidak nyaman. Usai menatap komputer sepanjang hari saat kerja, banyak orang yang mengeluh mata mereka kering. Agar tidak mengalami kondisi tersebut secara terus menerus, cobalah melakukan beberapa cara berikut:
- Agar mata tidak kering dan kelelahan di penghujung hari, lakukan istirahat dari layar. Ada sebuah aturan bernama '20-20-20'. Maksudnya setiap 20 menit anda bekerja, anda harus melihat sesuatu berjarak sekitar 20 kaki (sekitar 6 meter) dalam waktu 20 detik.
- Mata menjadi kering setelah menatap komputer karena layar membuat anda mengedip lebih sedikit. Secara normal, anda berkedip tiap tiga detik. Namun ketika berhadapan dengan komputer, anda berkedip sekali dalam 12 detik, maka ada waktu lebih air mata menguap. Diperparah dengan pendingin udara di kantor sehingga penguapan air mata lebih cepat.
- Penyebab lain dari keringnya mata dalam beberapa tahun terakhir yaitu diet ala barat. Tubuh membutuhkan asam lemak esensial Omega-3 dan Omega-6, karena itu tidak diproduksi secara alami. Omega-3 diketahui asam lemak baik, sementara Omega-6 sebaliknya. Namun, para pendahulu memiliki rasio seimbang dari asam lemak tersebut. Mengasup makanan mengandung Omega-3 seperti sushi atau ikan lainnya bisa melindungi mata karena memproduksi minyak lebih banyak, sehingga air mata tak menguap banyak.
- Gunakan obat tetes mata untuk mengobati mata kering yang berujung pada kelelahan. Hal ini berlaku juga bagi anda yang menggunakan lensa kontak.
