Terkadang lupa dimana menaruh kunci motor? Banyak jadwal dan janji yang terlupakan lantaran sibuk seharian? Menyebalkan bukan? Itu tanda pikun yah? Tenang, anda tidak sendirian, bahkan penulis terkadang mengalami hal serupa. Lupa adalah lumrah dan manusiawi, tetapi sering lupa jadi indikasi melemahnya kekuatan memori seseorang. Semakin bertambah umur seseorang, maka ketajaman memorinya akan terus berkurang jika tidak dilatih. Jika dibiarkan, bisa menjadi masalah besar yaitu menjadi pikun bahkan demensia. Ngeri gak tuh?
Dari beberapa hasil riset para ahli, ternyata berapa pun usia anda walaupun sudah tua, kemampuan otak masih bisa ditingkatkan walaupun tidak sepesat saat usia muda. Riset terbaru dari American Collage of Neuropsychopharmacology's Annual Meeting menjelaskan bahwa orang berusia lanjut di Amerika dapat meningkatkan ketajaman memorinya dengan makan makanan sehat, berolahraga, latihan otak, dan mengurangi tingkat stres.
Otak juga butuh nutrisi cukup dan tepat untuk mendukung dan meningkatkan kinerjanya. Konsumsi makanan yang banyak mengandung Omega-3 yang banyak terkandung dalam ikan salmon, tuna, makarel, minyak zaitun, minyak canola dan sayuran hijau. Dan terbukti bahwa ASI (Air Susu Ibu) mengandung Omega3 30 kali lebih banyak dari susu sapi, kekurangan Omega-3 mengakibatkan gangguan mental seperti depresi, kecerdasan rendah, skizofrenia dan pikun. Pisang juga makanan otak loh, karena pisang mengandung glukosa sebagai energi untuk otak dan mengandung vitamin B6 yang berfungsi sebagai koenzim untuk metabolisme protein serotonin, yaitu neurotransmitter efektif untuk fungsi otak.
Olahraga tepat untuk otak adalah jalan cepat dan jogging. Melakukan olahraga dan peregangan minimal setengah jam tiap hari dapat memperlancar aliran darah yang berarti pasokan darah ke otak tercukupi sehingga otak dapat memperbaharui koneksi antar sel bahkan membentuk sel-sel otak yang baru. Olahraga juga meningkatkan metabolisme sehingga sistem imun tubuh bekerja dengan optimal untuk menangkal segala jenis penyakit.
Bermain game seperti teka-teki silang, memasang puzzle, sudoku, problem solving dapat meningkatkan daya ingat. Game tersebut akan meningkatkan fokus, kecepatan, serta fleksibilitas otak. Berbagai kegiatan menyenangkan seperti menulis jurnal, puisi, melukis, belajar bahasa, bermain catur dan kegiatan imajinatif lainnya dapat menstimulasi otak.
Terakhir dengan mengurangi tingkat stres. Banyaknya tuntutan hidup dan banyak target yang belum tercapai dapat membuat seseorang frustasi sehingga menderita stres dan depresi. Stres adalah suatu reaksi pada tubuh yang terjadi dalam kondisi yang berbahaya sehingga banyak mengeluarkan hormon adrenaline yang berguna untuk mempertahankan diri. Meningkatnya hormon tersebut memacu jantung untuk berdegup lebih kencang dari biasanya sehingga gejala stres dapat membuat seseorang menderita penyakit darah tinggi, serangan jantung, hysteria, hilangnya nafsu makan. Berubahnya pola hidup yang tidak sehat seperti ini akibat stres adalah awal dari datangnya berbagai penyakit. Apabila sudah terkena stres, sebaiknya mulai menenangkan diri baik dengan cara meditasi atau cara lain. Sebagai muslim, apabila kita dalam emosi yang tidak stabil kita diajarkan untuk berwudhu dan melakukan sholat untuk menenangkan diri dan bermunajat kepada Allah, air wudhu dan gerakan sholat serta bacaannya yang menenangkan jiwa dapat menghilangkan atau mengurangi gejala stres. Apabila sudah tenang makan irama jantung akan kembali normal dan fikiran kembali jernih, dan jalan keluar masalah akan gampang didapat dalam keadaan emosi stabil dan tenang.
Jadi tidak ada kata terlambat untuk mengubah pola hidup lebih sehat agar kemampuan memori otak semakin tajam sehingga kita dapat terhindar dari pikun dan demensia bahkan alzheimer di masa tua nanti.
